Dagens lunch

Dagens lunch blev kokt broccoli, haricot vertes och en 1/2 burk tonfisk i vatten.
Värmde även tonfisken då jag personligen tycker det blir så mycket "matigare" då och man blir mätt på ett helt annat sätt.

Ska nu försöka köra så mycket sådan här mat som möjligt, och sen v. 35 ska jag köra en vecka med pulver. Måste testa på det igen och sen göra som jag tänkt nu, minska ner perioden lite och faktiskt bara köra en vecka.
Tröttnar ju så fort annars och har världens sämsta disiplin.
Men vad är det de säger, vll man bli fin får man lida pin och det är väl dags för det nu kanske!

sockertorsk

God morgon alla sköna!
Uppe med tuppen denna lördag, ska strax åka och jobba.
Men innan jag beger mig sitter jag nu och tar en kopp kaffe och en avokado till frukost.

SÅ galet svullen i magen. Blev en sväng hem till mor och far igår som resulterade i nyttig middag som förstördes med tre glas vin, glass till efterrätt och en bownie till kaffet vid 24:00 tiden.
INTE OKEJ och självklart ångrar jag mig som en tok nu.

Kan verkligen inte förstå detta, att sluta röka har varit bra mycket lättare än vad jag trott. En gång har jag fuskat, i samband med en konster och massa champange.
Men att sluta äta socker är ett rent skärt helvete och riktigt, riktigt svårt.
Än en gång kommer kampen mot sockret att påbörjas.

Sprang i mörkret ikväll, fantastiskt skönt att ha musiken i öronen och sen bara fokusera på vart man skulle sätta fötterna.
Mina 5 kilomter gick på 26 minuter, börjar ta sig. :-)

Kan jag kan du

10 augusti släpps Charlotte Perrellis träningsbok "Kan jag kan du".
Boken bjuder både på olika övningar och på några av Charlottes favoritrecept.

Men inte nog med det, i samband med boksläppet lanserar hon även sin egen serie kosttillskott. Dessa kommer man under hösten kunna köpa på http://www.gymgrossisten.se/

äntligen på fötter igen efter en dag/natt som var mindre angenäm. Dålig mat (rötmånaden) och för lite sömn sätter sina spår.
Men jag tog igen det med en stor dos sömn och en stärkande promenad vid vattnet.

En av mina största inspirationskällor just nu är denna sköna donna, Jessica Biel.
Fantastiskt välsvarvad och muskelös kropp, och inte alls så smal som Hollywood annars bjuder på. När man ser Jessica förstår man också vikten av god kost och varierad träning!

Löpning 20100803

Klockan ringde redan 05:30 och jag pallrade mig upp för att ge mig ut på en löprunda.
Har lyckats avverka 5 rundor nu under 1 veckas tid och jag känner redan resultat.

Rundan blev på 5 km och tiden 28:54 - godkänt för en nybörjare som mig.

T R X

Är det någon av er där ute som testat detta, TRX Suspention Training.
Tycker det verkar vara en riktigt bra grej, som dessutom är super smidig att ta med sig när man är ute och reser.
Kolla in videon nedan för att få inspiration och du, har du någon gång testat en sådan här. Hör gärna av dig och berätta.
Är super nyfiken ju!!!

Kan ni förstå att den 26 februari i år födde Christina Milian sin dotter och 5 månader senare ser hennes kropp fantastisk ut!
Hårt träning är hemligheten...

Startade dagen med en powerwalk och direkt därefter gymmet.
40 minuter crosstrainer, 20 minter cykel och tillsist 20 minuter trappmaskin.
Sög bra i lår och rumpa.

Nu har jag ätit dagens frukost som blev en smoothie på hallon, blåbär och soyamjölk med vanlijsmak. Yummie!

Dagens träning

Pep iväg en runda till gymmet för att få igång kroppen lite.
Det blev 50 svettiga minuter på cross-trainern och därefter 20 minuter på cykel. Skönt, skönt!
Nu ska jag ge mig ut med vovven en sväng.

Startar dagen med vitt chaite och ett päron. Ska snart ge mig ut och röra lite på mig.
Blir väldigt mycket sitta framför datorn dagar som denna, vilket gör det än mer viktigt att man kommer ut och rör på sig.

Va på ICA innan och handlade på mig lite nyttigheter.
Tänkte till kvällen göra en kalkonsallad på bovete (fullkorn).

- Bovete (fullkorn)
- Mixad sallad
- Avokado
- Päron
- Paprika
- Rökt kalkon
- Örtdressing

Vi får se om den smakar som planerat, men ett nyttigt och smidigt mål som dessutom är lätt att ta med.

Remember me?

Hej på er!

Va ju ett tag sedan jag skrev nu. Har varit iväg och haft allmänt mycket. Dessutom så har jag tappat bort mig lite i min viktnedgång.
Hur i helvete (ursäkta!?!) kan det vara så svårt att gå ner i vikt. Förr gick det på ett kick och jag tyckte knappt man behövde anstränga sig. Nu kämpar man som en gris, går ner några ynka 2 kg (som man ändå bara går upp igen) och så är spiralen igång.
Men skam den som ger sig. Kommer inte jag göra i första taget i alla fall.

Mitt första delmål nu är 55 kg.

Körde ett dödarpass på gymmet igår. Hade inte gymmat på en vecka, så det var på tiden.
Va på landet förra veckan och då blev det mest gos mat,m goda viner och bara lat och mys. Jobbigt och svettigt var det på gymmet i alla fall. Men shit va skönt det var efteråt.

Nu sitter jag i solenstolen och jobbar med en kopp kaffe i handen. Ibland har man det bara för gott.

Dagens tips: Sesamolja

Har börjat använda sesamolja efter min träning. Innan jag hoppar in i duschen smörjer jag in min kropp med sesamolja och låter den verka en stund. Sesamolja gör hunden mjuk och elastisk, dessutom frigör den toxiner som vi har i huden.

När man låtit den verka en stund, tvättar man bara av den med en mild duschcreme. Helt fantastiskt för huden och jag känner redan skillnad bara efter några dagar.

Måndag och jag är tillbaka!
Så skönt att ha blivit av med magsjukan. Nu ska jag återigen återgå till min pulverdiet och träning. Måste säga att det känns riktigt bra redan. En vecka i morgon, men så magsjukan på det, så jag fick satsa på vittbröd under två dagar för att komma på fötter igen.

Men idag är jag tillbaka på naturdiet och jag känner mig riktigt pigg. dock konstant kissenödig ;)

magsjuka

hallå!

En trött jag som bloggar idag.
sov inget vidare i natt och haft mycket att göra på jobbet. Men trots att jag kände mig helt död så pallrade jag mig till gymmet för att avverka 45 minuter på crosstrainern. Kan ha varit de jobbigaste 45 minutrarna i hela mitt liv.

Varför förstod jag när jag kom hem. Troligen har jag fått i mig något, not so good, under dagen, utan drabbades av akut och rejäl magsjuka. Så i stället för öyskväll och vin med vänner blir det sängen för att så snabbt som möjligt friskna till.

Lång dag på jobbet och jag är helt slut!
Även tredje dagen som jag kör min pulverdiet, den dagen som alla säger är värst. Men jag får nog säga att gårdagen var värre.

Ställde mig på vågen nu och ett kilo har försvunnit från kroppen. Får man väl vara nöjd med :-)
Känner mig sjukt peppad och positiv med träningen och dieten. Längtar redan till gymmet imorgon.
Nu ska jag svida om till något bekvämt casual och bege mig till en god vän för lite torsdagsmys.

Uppe med tuppen!

God morgon!

Klockan är 05:26 och jag sitter här framför datorn i köket och intar dagens första shake.
En morgon promenad på 40 minuter är avklarad och jag är sjukt nöjd med att jag faktiskt kom upp ur sängen. Men visst gjorde det sitt att det inte regnade, blåste och att man såg att det till och med börjat torka upp lite på marken utanför fönstret.

Nu blir det lite skrivande här en stund, innan jag hoppar in i duschen för att göra mig redo för en sväng till jobbet.

Regn och rusk

Usch, regnet bara strilar ner utanför fönstret. Kallt som bara den är det också! Va hände med den underbara solen och dess varma strålar?

Sitter och värmer mig med en kopp grönt te och försöker hitta inspiration inför morgondagens löprunda. Hoppas innerligen att vädret inte är detsamma då.

Dagens träning avklarad, nu blir det en svettig jag som hoppar in i duschen.
Så skönt att redan gjort träningen så här tidigt på dagen. Lättare att fokusera på jobbet då!

40 minuter crosstrainer.
Marklyft 12*3
Kabeldrag 12*3
Crunches 20*3
Torso rotation 12*3
35 minuter power walk med vovven som avslutning.