Efter några dagars halvslarvande blev jag igår kväll galen på mig själv.
Så idag är jag tillbaka på banan igen och det med råge.
Nu är det den hårda banan som gäller och inget annat.
Som tur va är vikten densamma, men jag känner det mycket väl i kroppen att jag samlat på mig en massa vätska.
Så nu är det ett strikt matschema som gäller igen och dessutom börjar förkylningen sakta, men säkert lägga sig. Så nästa vecka hoppas jag komma igång med träningen igen.
Sen måste jag ju snart göra en mätning också. Var sjukt längesedan jag gjorde det. Så på söndag ska jag mäta mig, så lägger jag ut resultatet här på bloggen sen.
Puss på er!
torsdag 22 april 2010
tisdag 20 april 2010
Dagens lunch
Kallrökt lax med min egen tonfiskröra. Gott som bara den och extremt mättande.Ingredienser:
Matlagningsyoghurt
1 salladslök
1/2 burk rom (ta gärna mixen som Abba har, den är bättre att ha i röror)
1/2 röd paprika
1 burk tonfisk
Tärna paprikan smått, hacka löken och rör sedan ner alla ingredienserna i yoghurten. Rör om.
Lite peppar kan behöva tillsättas.
Jag valde att ha det till kallrökt lax. Valde kallrökt för det är den som innehåller minst kalorier och inget socker tillskillnad mot den gravade.
Kan även tipsa om att ha röran till kokt ägg. Yummie!!!
Ojoj, denna dagen går verkligen segt!
Känner av förkylningen mer nu igen, och jag som var så säker på att den var på väg bort.
Vill ju komma igång och börja träna nu ju. Men får nöja mig med mina små promenader runt kvarteret så länge.
Någon som har något bra tips på hur man snabbt blir av med dunderhosta, täppt näsa, halsont och feber!
Nu ska jag i alla fall iväg och bunkra upp med nedanstående produkter!
måndag 19 april 2010
Tips!
Svårt att hålla koll på vad du stoppar i dig under dagen och hur mycket energi det innehåller.Ta hjälp av matdagboken, praktiskt sida där du kan mata in allt du äter och tränar. Hjälper dig även och räknar fram hur mycket du bör äta på en dag.
(Klicka på bilden för att komma till sidan)
Ny vecka, nya tag!
Hej på er!
Mycket har hänt de senaste dagarna och jag inte fått tillfälle att starta upp datorn för att blogga.
Men inte så mycket har hänt. Har trippat på med mina promenader, försöker köra 30-60 minuter om dagen.
Vill börja träna nu, men har en envis förkylning med en trist hosta som vägrar överge mig. Suck!
Har faktiskt passat på att fuska lite i helgen också. Blev en påse lördagsgodis i lördags och en kaka till fikat.
Men eftersom jag hela tiden rört på mig har jag inte gått upp något i vikt. Jippie!!!
Nu är det en ny vecka med nya mål. Kan nog inte förvänta mig en lika kraftig viktnedgång som veckan som var, men en 2 kg bör man väl ändå kunna skaka av den här kroppen.
Mycket har hänt de senaste dagarna och jag inte fått tillfälle att starta upp datorn för att blogga.
Men inte så mycket har hänt. Har trippat på med mina promenader, försöker köra 30-60 minuter om dagen.
Vill börja träna nu, men har en envis förkylning med en trist hosta som vägrar överge mig. Suck!
Har faktiskt passat på att fuska lite i helgen också. Blev en påse lördagsgodis i lördags och en kaka till fikat.
Men eftersom jag hela tiden rört på mig har jag inte gått upp något i vikt. Jippie!!!
Nu är det en ny vecka med nya mål. Kan nog inte förvänta mig en lika kraftig viktnedgång som veckan som var, men en 2 kg bör man väl ändå kunna skaka av den här kroppen.
fredag 16 april 2010
-4,5 kg
WOW!!!!
Ställde mig på vågen nu när jag kom hem och den visar 58,5 kg.
Sjukt va fort det har gått neråt denna gången.
Verkligen inspirerande.
Nu blir det myskväll hos en kompis, bye bye for now!
Ställde mig på vågen nu när jag kom hem och den visar 58,5 kg.
Sjukt va fort det har gått neråt denna gången.
Verkligen inspirerande.
Nu blir det myskväll hos en kompis, bye bye for now!
onsdag 14 april 2010
Update
Hej igen!
Har nu ändrat om lite i bloggen.
Dagens meny (det vill säga det som jag äter under dagen), dagens träning och min vikt kommer ni kunna följa i spalten till höger om bloggen.
Detta kommer uppdateras dagligen, så ta en titt om ni är nyfikna.
Kram kram
Har nu ändrat om lite i bloggen.
Dagens meny (det vill säga det som jag äter under dagen), dagens träning och min vikt kommer ni kunna följa i spalten till höger om bloggen.
Detta kommer uppdateras dagligen, så ta en titt om ni är nyfikna.
Kram kram
God morgon solstrålar!
Har haft en riktigt produktiv morgon.
Lämnat min bil till verkstad, gjort alla sysslor i stallet, gått morgonpromenad, där jag smet inom mamma och pappa för att äta frukost med dem.
Mysigt att göra så ibland och jag har bara 20-30 minuters promenad till dem, så det är perfekt!
Dagens vikt: 60 kg, ni ser det börjar hände grejor :-)
Frukost: 1 stor kopp kaffe med lättmjölk, 1 kokt ägg.
Har haft en riktigt produktiv morgon.
Lämnat min bil till verkstad, gjort alla sysslor i stallet, gått morgonpromenad, där jag smet inom mamma och pappa för att äta frukost med dem.
Mysigt att göra så ibland och jag har bara 20-30 minuters promenad till dem, så det är perfekt!
Dagens vikt: 60 kg, ni ser det börjar hände grejor :-)
Frukost: 1 stor kopp kaffe med lättmjölk, 1 kokt ägg.
Dagens
Frukost: 3 skivor bacon, 1 stekt ägg.
Lunch: 1 mango
Middag: 1 liten kycklingfilée med kokt spenat, sparris och gräddfil.
Äpple till efterrätt.
Övrigt: 3 rutor mörk choklad.
Dagens motion: 1 timmes powerwalk.
tisdag 13 april 2010
Rensning pågår
Tjolahopp!
Hoppas allt är med er därute?!?
Själv sitter jag återigen vid datorn och jobbar (ok, bloggar lite också) efter en härlig promenad i vårsolen.
Det är ju bara så lyxigt de dagar man jobbar hemifrån och helt får bestämma när, var och hur.
Idag har min kropp verkligen gått in i en rensningsfas.
Måste vara efter helgens slarv. Men det känns verkligen positivt och peppande, förutom att jag måste springa på toa hela tiden.
Under denna veckan kommer jag ta det lugnt med den "hårda" träningen och endast köra rejäla powerwalks.
Därefter kommer jag komplettera powerwalksen med gymträning som jag bygger upp succesivt.
Skriver lite mer om träningen senare. Måste återgå till jobbandet nu, samtidigt som jag mumsar på en mango.
Puss på er!
Hoppas allt är med er därute?!?
Själv sitter jag återigen vid datorn och jobbar (ok, bloggar lite också) efter en härlig promenad i vårsolen.
Det är ju bara så lyxigt de dagar man jobbar hemifrån och helt får bestämma när, var och hur.
Idag har min kropp verkligen gått in i en rensningsfas.
Måste vara efter helgens slarv. Men det känns verkligen positivt och peppande, förutom att jag måste springa på toa hela tiden.
Under denna veckan kommer jag ta det lugnt med den "hårda" träningen och endast köra rejäla powerwalks.
Därefter kommer jag komplettera powerwalksen med gymträning som jag bygger upp succesivt.
Skriver lite mer om träningen senare. Måste återgå till jobbandet nu, samtidigt som jag mumsar på en mango.
Puss på er!
måndag 12 april 2010
Sug
Är du som jag, går ofta runt småsugen på någon att stoppa i munnen och har också väldigt svårt att låta bli?
Det är jobbigt att ha just det där suget, för det handlar inte alls om hunger, utan snarare om tristess, trötthet, nedstämdhet eller bara ett sätt som man tar till för att pigg upp sig själv.
Känner igen mig så vansinnigt i detta!
Den enda som kan göra något mot detta är du själv. Du kan och måste stålsätta dig. Som när du står där med öppen kylskåpsdörr, i kioskkön eller på vägen in i Mac Driven. Ta då en riktigt funderare, stanna upp och känn efter om du verkligen behöver det?
Tips som kan hjälpa dig mot sötsugen är:
- Ät ofta och ät måltider med många komponenter i. Detta ökar tillfredställelsen och minskar sugen.
- Mat med mycket fibrer gör oss mättare och det tar längre tid för kroppen att bryta ner.
- Varm mat ger en större mättnadskänsla, än kall. Tipset om du äter kall mat är att dricka något varmt till, exempelvis te.
- Stålsätt dig och tänk efter!
Behöver jag verkligen det som jag är på väg att stoppa i munnen?
Kämpa på och lycka till!
Varje dag är en nya dag, med en ny kamp mot drömvikten.
Det är jobbigt att ha just det där suget, för det handlar inte alls om hunger, utan snarare om tristess, trötthet, nedstämdhet eller bara ett sätt som man tar till för att pigg upp sig själv.
Känner igen mig så vansinnigt i detta!
Den enda som kan göra något mot detta är du själv. Du kan och måste stålsätta dig. Som när du står där med öppen kylskåpsdörr, i kioskkön eller på vägen in i Mac Driven. Ta då en riktigt funderare, stanna upp och känn efter om du verkligen behöver det?
Tips som kan hjälpa dig mot sötsugen är:
- Ät ofta och ät måltider med många komponenter i. Detta ökar tillfredställelsen och minskar sugen.
- Mat med mycket fibrer gör oss mättare och det tar längre tid för kroppen att bryta ner.
- Varm mat ger en större mättnadskänsla, än kall. Tipset om du äter kall mat är att dricka något varmt till, exempelvis te.
- Stålsätt dig och tänk efter!
Behöver jag verkligen det som jag är på väg att stoppa i munnen?
Kämpa på och lycka till!
Varje dag är en nya dag, med en ny kamp mot drömvikten.
Dagens
Missade skriva dagens igår, men vad gör det. Igår var en slarvdag, en söndag med lång sovmorgon och mys hemma hos föräldrarna.
Vad är bättre när man är sliten efter en natts slarvande, än att krypa ner i soffan hos mamma och pappa och bli ompysslade med massa kärlek och god mat.
Idag är det dock måndag och söndagens synder skall rensas ut, so here we go!
Vikt: 61 kg
Frukost: 1 grapefrukt
Lunch: 1 äpple och 10 cm gurka
Middag: 2 skivor kassler, 2 dl kokta morötter, 1/2 tomat och brunsås.
Kvällssnack: 1/2 mango.
Dagen har verkligen gått bra. Inte alls känt mig hungrig, mest nu på kvällen som jag blir så jädrans sugen på skräp. Just nu rejäl choklad crawings!!!
Men jag ska allt hålla mig :-)
Strax dags för sängen, upp tidigt imorgon för att traska av morgonens power walk.
Vad är bättre när man är sliten efter en natts slarvande, än att krypa ner i soffan hos mamma och pappa och bli ompysslade med massa kärlek och god mat.
Idag är det dock måndag och söndagens synder skall rensas ut, so here we go!
Vikt: 61 kg
Frukost: 1 grapefrukt
Lunch: 1 äpple och 10 cm gurka
Middag: 2 skivor kassler, 2 dl kokta morötter, 1/2 tomat och brunsås.
Kvällssnack: 1/2 mango.
Dagen har verkligen gått bra. Inte alls känt mig hungrig, mest nu på kvällen som jag blir så jädrans sugen på skräp. Just nu rejäl choklad crawings!!!
Men jag ska allt hålla mig :-)
Strax dags för sängen, upp tidigt imorgon för att traska av morgonens power walk.
lördag 10 april 2010
Carbs, carbs, carbs
Kolhydrater mångas ve och fasa.
Kolhydrater mångas stora skräck.
Kolhydrater något som verkligen måste förbjudas.
Men har vi så stor koll på våra kolhydrater egentligen?
Både ja och nej kanske. Vi vet att de finns i pasta, ris, bröd, potatis och därför är det ofta många som utesluter just detta ur sin kost.
Men kolhydrater är även väldigt viktig för kroppen.
Dock är det ju så att ju större mängd kolhydrater ett livsmedel innehåller, dessto mer energi innehåller det. Tänk därför efter vart ifrån du plockar dina kolhydrater. Jag försöker göra det mestadels från frukt och grönsaker.
Jämförelsevis kan jag berätta att 1 kilo äpple innehåller ca 120 g kolhydrater, medans 1 kg bröd innehåller närmre 500 g.
Viss skillnad!
Kolhydrater mångas stora skräck.
Kolhydrater något som verkligen måste förbjudas.
Men har vi så stor koll på våra kolhydrater egentligen?
Både ja och nej kanske. Vi vet att de finns i pasta, ris, bröd, potatis och därför är det ofta många som utesluter just detta ur sin kost.
Men kolhydrater är även väldigt viktig för kroppen.
Dock är det ju så att ju större mängd kolhydrater ett livsmedel innehåller, dessto mer energi innehåller det. Tänk därför efter vart ifrån du plockar dina kolhydrater. Jag försöker göra det mestadels från frukt och grönsaker.
Jämförelsevis kan jag berätta att 1 kilo äpple innehåller ca 120 g kolhydrater, medans 1 kg bröd innehåller närmre 500 g.
Viss skillnad!
Dagens: lördag
Hejhopp!
Hoppas allt är bra med er och att ni har en härlig lördag.
Själv har jag verkligen sett till att vara ledig. Har en massa måsten som borde göras, men nej, de får snällt vänta till någon annan dag.
Så dagens.
Vikt: 61,5 kg
Frukost: 1 liten grape, 1 kokt ägg, 1 skivor skinka och massa kaffe.
Lunch: 1 avokado med rom i, 3 skivor ananas (ca 1 cm tjocka)
Middag:
Hoppas allt är bra med er och att ni har en härlig lördag.
Själv har jag verkligen sett till att vara ledig. Har en massa måsten som borde göras, men nej, de får snällt vänta till någon annan dag.
Så dagens.
Vikt: 61,5 kg
Frukost: 1 liten grape, 1 kokt ägg, 1 skivor skinka och massa kaffe.
Lunch: 1 avokado med rom i, 3 skivor ananas (ca 1 cm tjocka)
Middag:
fredag 9 april 2010
Dagens
När vi pratar dagens i denna bloggen handlar det inte om kjoltyg, linnen, stilettos och Balenciagas.
Nej, denna dagens handlar om vad jag faktiskt stoppar i mig på en dag.
Så de inlägg som heter dagens kommer helt enkelt uppdateras varje gång jag äter något, så man sedan får en sammanställning av dagsintaget.
Nej, denna dagens handlar om vad jag faktiskt stoppar i mig på en dag.
Så de inlägg som heter dagens kommer helt enkelt uppdateras varje gång jag äter något, så man sedan får en sammanställning av dagsintaget.
Började min morgon med melon och en stor kopp kaffe.
God morgon!
Vikt: 62 kg
God morgon!
Vikt: 62 kg
Frukost: 1/4 galia melon, 1 kopp kaffe.
Lunch: 1 yoggi yalla, 1 äpple, 1 diet coke 33 cl.
Middag: 2 skivor stekt kassler med löksås. (De andra åt fläsk, så det blev ett lättare alternativ för mig)
Lunch: 1 yoggi yalla, 1 äpple, 1 diet coke 33 cl.
Middag: 2 skivor stekt kassler med löksås. (De andra åt fläsk, så det blev ett lättare alternativ för mig)
Så, så här långt är allt bra. Men vad hände för en stund sedan. Jo jag tappade fattningen totalt och tryckte i mig en Schweizer nöt 125g.
Hallå, hur dum kan man va?!?!
Utan att tänka, bara agerar man och stoppar in riktigt hemskt skräp i munnen. Usch jag blir SÅ besviken på mig själv.
Men imorgon är en ny dag och då blir det ordning och reda på kosten igen. Slarv ena dagen, bot för synderna nästa!
Utan att tänka, bara agerar man och stoppar in riktigt hemskt skräp i munnen. Usch jag blir SÅ besviken på mig själv.
Men imorgon är en ny dag och då blir det ordning och reda på kosten igen. Slarv ena dagen, bot för synderna nästa!
torsdag 8 april 2010
Midsommar, midsommar
Med endast 10,5 veckor kvar till midsommar har jag nu beslutat mig för att lägga i den riktiga racer växeln.
Sommaren är här snabbare än vad vi kommer ana och i sommar vill jag vara hot!
Vilket också betyder att jag efter en rejäl depression och en jobbigt vinter har ca 10 kg att gå ner. Mmmm...ett riktigt hästjobb, men jag tror faktiskt att jag är mer redo än någonsin.
Men vad är det egentligen som gör att man tröstäter så ofattbart så fort man mår dåligt. Eller jag gör i alla fall. Varje gång jag har en down period så nog stoppar jag också något onödigt i munnen.
Det är det dock stopp med nu och det är en stenhård, kalorisnål diet som gäller.
Häng med på min resa!
Startvikt: 62 kg
Målvikt till midsommar: 50 kg
Drömvikt: 46 kg
Sommaren är här snabbare än vad vi kommer ana och i sommar vill jag vara hot!
Vilket också betyder att jag efter en rejäl depression och en jobbigt vinter har ca 10 kg att gå ner. Mmmm...ett riktigt hästjobb, men jag tror faktiskt att jag är mer redo än någonsin.
Men vad är det egentligen som gör att man tröstäter så ofattbart så fort man mår dåligt. Eller jag gör i alla fall. Varje gång jag har en down period så nog stoppar jag också något onödigt i munnen.
Det är det dock stopp med nu och det är en stenhård, kalorisnål diet som gäller.
Häng med på min resa!
Startvikt: 62 kg
Målvikt till midsommar: 50 kg
Drömvikt: 46 kg
I´m back!!!
O lala!
Vänner, jag kunde inte längre hålla mig bort från denna blogg.
Suget om att få skriva om vikt, träning, hälsa och skönhet blev för stort. Så nu kör vi igen, fast på denna sidan i stället!
4-dagars dieten är härmed åter i liv.
Vänner, jag kunde inte längre hålla mig bort från denna blogg.
Suget om att få skriva om vikt, träning, hälsa och skönhet blev för stort. Så nu kör vi igen, fast på denna sidan i stället!
4-dagars dieten är härmed åter i liv.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)